Tips Menjalani Kehamilan Sehat

Sebagai wanita hamil, Anda akan dibanjiri informasi dari dokter, keluarga, internet dan tentu saja teman Anda. Nah, begitulah adanya. 9 bulan ini akan penuh dengan kegembiraan, ketakutan, dan rasa ingin tahu yang besar. Seiring dengan emosi ini, juga akan ada banyak perubahan fisik dalam tubuh Anda. Anda harus sangat memperhatikan diri Anda saat ini, memastikan sambutan hangat untuk si kecil.

kehamilan sehat

Seperti perjalanan hidup, ini mungkin mudah bagi beberapa orang dan sulit bagi orang lain. Tidak ada yang perlu Anda khawatirkan. Untuk mengurangi kekhawatiran dan keraguan Anda, inilah jalan menuju kehamilan yang sehat:

Pola Makan
Diet selama kehamilan tidak berarti membatasi kalori atau kebiasaan makan Anda. Ini berarti memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi penting untuk Anda dan bayi Anda. Makan sehat selama kehamilan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda secara sempurna. Anda pasti harus makan dari berbagai kelompok makanan seperti buah-buahan, sayuran, roti, biji-bijian, sumber protein dan produk susu.

Cari Informasi
Apakah ini adalah kehamilan pertama Anda atau tidak , bergabung dengan kelas/komunitas ibu hamil akan membantu Anda merasa lebih siap. Di sini, Anda akan memiliki kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang sel induk tali pusar dan mengapa penting untuk mengetahuinya. Dengan cara ini, Anda tidak perlu membuat keputusan di menit-menit terakhir tentang apapun.

Cari Dukungan
Minta dukungan dari orang terdekat anda. Hal ini penting dalam membantu Anda tetap sehat, menghindari kecemasan dan depresi pralahir. Cobalah untuk berada di sekitar pasangan Anda, anggota keluarga, teman, rekan kerja, dokter atau bidan Anda. Dengan hadirnya orang yang Anda cintai di sekitar Anda, akan lebih mudah untuk membuat keputusan yang bijaksana dan tepat tentang hal yang sama.

Pilihlah praktisi yang tepat
Orang yang merawat Anda dalam kehamilan Anda, harus bersikap positif dan menghibur. Pastikan memilih orang yang melihat melahirkan sebagai proses yang sehat dan bahagia. Pilih pengasuh Anda dengan hati-hati.

Jangan abaikan sinyal apapun
Selama kehamilan, gejala paling ringan pun bisa menjadi tanda merah untuk sesuatu yang parah. Tanda-tanda yang harus diwaspadai meliputi pusing, pingsan, sesak napas, detak jantung cepat, mual, susah jalan, nyeri, terbakar saat buang air kecil dan penglihatan kabur. Segera hubungi dokter jika Anda memperhatikan gejala-gejala ini.

Olahraga rutin
Sangat penting bagi wanita hamil untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Olahraga teratur dan peregangan dapat membantu mengurangi sakit punggung, sembelit dan morning sickness. Selain itu, menjaga paru-paru tetap kuat dan aktif, akan membantu Anda melewati persalinan dengan lancar.

Tetap aman
Berhati-hatilah, waspadalah dan pastikan bahwa Anda tetap sehat. Statistik menyatakan bahwa luka-luka selama kehamilan menyebabkan kematian ibu. Hindari apapun yang berjiwa petualang, ambil langkah kecil seperti memakai sabuk pengaman Anda selalu saat di mobil. Ketika melewati tangga, sebaiknya perlahan dan hati-hati.

Periksa berat badan
Hal yang normal jika berat badan anda bertambah selama kehamilan, namun penting untuk tetap memperhatikan berat badan Anda. Harap diingat bahwa kehamilan bukanlah saatnya untuk berdiet. Jangan pernah berhenti makan atau melewatkan makan.

Jangan stres
Tingkat stres tinggi atau stres kronis dapat mempengaruhi janin. Satu dari 10 wanita mengalami depresi selama kehamilan dan banyak menderita tanpa mencari pertolongan. Pastikan untuk melakukan semua hal yang membuat Anda bahagia. Jika Anda merasa stres atau rendah, berbicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang hal itu.

Untuk mendapatkan artikel kesehatan wanita lainnya, silahkan kunjungi artikelkesehatan99.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *